Размещение компьютера

Стол: достаточно большой, чтобы уместить клавиатуру, мышь, монитор и рабочие документы.

Монитор:

§                    верхняя граница на уровне глаз или не ниже 15 см ниже уровня глаз;

§                    монитор и держатель для документов непосредственно перед пользователем, а не сбоку;

§                    примерно на расстоянии вытянутой руки от пользователя.

Мышь и клавиатура: для поддержания запястий в ненапряженном положении пользуйтесь подставками для клавиатуры и мыши.

Кресло:

§                    Регулируемое кресло.

§                    Спинка под поясницу.

§                    Возможность вращения, чтобы дотянуться до далеко расположенных предметов.

§                    Достаточное пространство под креслом и столом, чтобы было удобно сгибать и разгибать колени.

Положение за компьютером:

Мы рекомендуем регулируемое оборудование, чтобы можно было принять следующее положение:

§                    Поставьте ступни плоско на пол или на подножку.

§                    Слегка выгните поясницу, опираясь на спинку.

§                    Держите голову так, чтобы уши находились точно в плоскости плеч и бедер.

§                    Руки должны удобно располагаться по сторонам.

§                    Сядьте так, чтобы линия плеч располагалась прямо над линией бедер.

§                    Положите предплечья на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запястья располагались чуть ниже, чем локти.

§                    Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.

§                    Запястья должны принять нейтральное положение (ни подняты, ни опущены).

§                    Сделайте глубокий вдох и РАССЛАБЬТЕСЬ.